为何老是生病这样能有效提高免疫力0

免疫力低会使人容易遭受各种疾病的侵袭，因此人们需要时刻提高免疫力。哪些习惯会减低免疫力呢？吃什么可以提高免疫力呢？

降低免疫力的习惯

1、爱吃甜食：摄入太多糖分不仅使人增重，《美国临床营养学期刊》载文还说，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

2、不爱喝水：身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。

、脂肪过多：肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

4、鼻腔干燥：湿润的鼻腔可以拦截病毒，预防流感，反之，鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的，可以买个加湿器，如果是长期干燥，应咨询医生找出病因。

5、工作紧张：美国心理学协会的报告指出，长期压力会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普？迪尔诺表示，如果患流感的人还辛苦工作，症状就会立刻恶化。

6、频繁感冒：成人每个季节感冒1~ 次，每次持续 ~4天属于正常，但如果次数和病期延长，就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。