瑜伽练习时的生理性反应现象容易

[李克强] 经过30多年的快速增长 【导读】练习时的生理性反应现象， 瑜伽体式练习生理反应是指：瑜伽修习过程中，因机体对瑜伽体式练习不适应或练习安排不当，而造成体内代谢紊乱，所出现的身体机能异常现象，一起来了解下瑜伽练习时的生理性反应现象吧。

练习时的生理性反应现象

1.气肌耗损：这种现象通常容易发生在初期练习者身上。在练习时，一是体式强度不当，机体难以适应，使体能消耗过大，肢体某些部分回流血量减少；二是呼吸跟不上，使体内含氧量不足，导致呼吸急促、胸闷难忍、肢体动作沉重、动作不协调，甚至有肌肉颤抖或恶心等现象。

2.腹痛现象：瑜伽练习过程中，一些练习者常有腹痛现象在过度练习时产生。其主要因准备活动不充分，开始时动作过于牵拉用力，或者过度，原因是脏器官功能尚未达到协调状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因练习前吃得过饱，或饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛{抽筋};少数人会因练习时间过长或幅度过于大，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻；或者因肝脾虚旺，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛。

瑜伽练习时的生理性反应现象

.昏厥现象：在练习中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做昏厥。这个现象瑜伽各馆遇到的很少，恰恰会在一些培训的瑜伽馆会遇到案列。

4.肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主地强直收缩，变得坚硬。瑜伽练习中最容易发生痉挛的肌肉是小腿肌肉，其次是脚拇指肌和其它指肌等。

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