天涯又宁三草杯征文我的养生之道杂文随笔

摘要：每个人都想健康长寿，但健康长寿是由父母基因和后天保养决定的。前者无法选择，后者人人可以做到。根据我多年的养生实践，愿与中老年朋友谈谈我的养生之道：步行是健身的妙方，写作是健康的良药，顺其自然是养生的秘诀。 每个人都想健康长寿，但健康长寿是由父母基因和后天保养决定的。前者无法选择，后者人人可以做到。根据我多年的养生实践，愿与中老年朋友谈谈我的养生之道，供朋友们参考。

1988年我患高血压，久治不愈。2002年我又患咽炎、早博、心悸和失眠，身体一下子垮了。那时，我夜夜失眠，背出虚汗，精神恍惚，抑郁不安，双腿无力，自卑多疑，真是苦不堪言。后来，女儿给我买了一本《中国龙文化养生之道》，我认真阅读，反复体验，知道学点中医有助养生。于是我自学《中医基础理论》、《中医诊断学》，还有选择性地阅读了中医典籍《黄帝内经》和《金匮要略》。于是在中医理论的指导下开始注重养生。一年之后，我的食欲增加，双腿有力，精神饱满，心情愉快，一切症状都在不知不觉中消失了。熟人见了都说我像变了一个人似的。我深深体会到，步行是健身的妙方，写作是健康的良药，顺其自然是养生的秘诀。

——写在前面

一 步行是健身的妙方

有人说，“步行是最好的运动方式”，是一种简单易行的健身方法，尤其适合中老年人及体弱多病者。从2006年我坚持步行，每天走2- 次，每次半个多小时，时至今日已有10个春秋了。

每天早晨，太阳从东方升起，我就在校园区步行。一般人步行只练筋、骨、皮，而我步行意在练精、气、神，所以我步行时步幅均匀，双臂有节奏地摆动，且摒弃一切杂念，意念涌泉穴入地。

下午4点多钟，我在教学区散步。我穿梭于校园区的各个景点，观赏茂盛的花草和精美的雕塑。看到学校日新月异的变化心中充满喜悦，看到三三两两风华正茂的学生在花园中谈笑风生，羡慕他们生活在盛世的幸福。有时我也和师生们聊天，了解学院的近况和发展远景，能使我的脉搏随着时代跳动，思想不致落伍。看到学校的点滴变化，我感到莫大的欣慰。

吃过晚饭，我休息半小时，再去校园区散步。这时，路灯亮了，华灯高照，整个校园区如同白昼。高耸在广场上象征求知的红色雕塑刺向蓝天，在两旁亭亭玉立的灯柱照耀下更加光彩夺目。校园区楼房、地上的灯火，给学校的夜空增添了迷人的景色：天上的星星似灯火，地上的灯火似星星，灯火星星似颗颗璀璨的明珠镶嵌在黑色的夜幕上，不知是在天上还是在人间，令人心旷神怡。

如此步行，久而久之，我精神焕发，体质增强，朝气蓬勃。如今，除血压依靠药物维持正常外，我的其他疾病都在不知不觉中消失了！这时，我深深体会到“步行出健康”。

步行对健身之所以有如此神奇的效果，是因为步行有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。步行首先使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节、运动器官都活动起来，继之使呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、血液、神经系统也都处于非常活跃的状态，并使五脏六腑各器官的功能保持协调与平衡，新陈代谢功能旺盛。

适度步行的有氧代谢运动，能增强呼吸系统、心血管系统及消化系统功能；并可增加骨骼密度，防止骨质疏松；减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病，如冠心病、高血压、糖尿病等；还可以改善心理状态，增强应对生活中各种压力的能力。

不过，有氧步行要把握好“三个量”：一是定时，即每天2—— 次，每次至少 0分钟以上；二是定量，例如每天走几公里或走几个小时，做到心中有数；三是固定强度，不要今天遛达，明天散步，后天快走。只要牢记“有恒、有序、有度”三个运动原则，步行对健康十分有益。

二 写作是健康的良药

有老友问我：你现在精力充沛，身体这么好，吃的是什么保健品？我说，我从来不吃保健品，写作是我健身的良药。确实如此，写作使我的晚年生活丰富多彩，对未来充满希望，写作使我老来乐。

记得刚退休的时候，我心里空落落的，成天无所事事，久而久之，心神烦躁不安。古稀之年，我萌发了写作的欲望，竟一发不可收。

我是一个文学爱好者，一生从事理工科教学。但我生于乱世，成长在毛泽东时代，耳闻目睹新中国翻天覆地的变化，经历了人生的风风雨雨。我是一个极为平凡的人，有喜有悲，有爱有恨，也经受过挫折，时至今日，却难以忘却。这点点滴滴的往事终于变成了7万余字的《我的平凡人生》。后来我将文稿投向文学站，竟被发表。从此，我像着了魔似的回忆往事，观察生活，一有感触就用文字记录下来。我满怀 地描写我所熟悉的人和事，每当一篇文章写成，我心中充满喜悦，生活也变得充实、有意义。

2008年伊始，中国石油报《金秋周刊》诞生了，她是老石油人的精神大餐，也是老年人的温馨乐园。我欢欣鼓舞，决心为自己的刊物撰稿。当我的第一篇短文《爱的唠叨》在2008年11期《金秋周刊》上一出现，立刻在全校引起轰动：老友向我祝贺，夸我文章写得真实、感情洋溢，鼓励我再接再厉。接着我写的《大道养生促新生》登出后，“取经”的不断，还有老友诉说小文解除了他的精神负担，增强了战胜疾病的勇气和信心。这是我始料不及的，更激发我了我写作的欲望。如今，写作已成为我生活的一部分，每当我坐在电脑前，敲打着键盘，看到一篇短文在荧屏上出现，我就感到精神焕发，身心愉悦，一种成就感油然而生，好像越活越年轻了。

写作为什么有益于身心健康呢？我深深体会到，当一个人专注于写作时，他的思想高度集中，几乎忘却一切，这本身就有益于身心健康。据科学研究发现，写作可以降低血压，促进血液循环，进而增强人体的免疫功能，因此具有良好的保健作用。

写作还可以医治心灵上的创伤，还能战胜身体上的病痛。写作时心无杂念，思想高度集中，脑细胞十分活跃，有利于健脑健身。当情感、思维和写作交汇之时，通过文字将内心的思想和感情释放出来，真是其乐无穷。这样，写作、大脑和免疫系统之间紧密相连，一旦这种关系稳定下来，作者就会获得身心平衡，这种乐趣，是不写作的人难以体会到的。

其实，写作并不神秘，也不是文人、作家的专利，有一定文化的普通人都可以写作，从写作中学习写作。写文并不难，只要把自己的真实感受用文字表达出来，感到心情舒畅，开心快乐就可以了。写文乐己悦人，何乐而不为！

三 顺其自然是养生的秘诀

何谓养生？智者见智，仁者见仁，各说各理。据《黄帝内经》讲：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”意思是说，聪明人、有智慧的人养生，必须和一年四季相符合，喜怒要把握好，随遇而安，保持一个平和的心态，调节好阴阳，把握好刚柔，只有这样，邪气（风邪、湿邪）不能侵入，就能耳聪眼明，健康长寿。

中医理论养生，着眼于三大平衡：即人与天地的平衡，人的心态平衡，人的脏腑平衡。“脏腑失衡，杂病丛生，脏腑平衡，百病自愈。”中医养生不治病，只调阴阳平衡，平衡施放潜能，潜能治愈百病。

养生要适应天时，顺其自然。一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，人要跟着四季的信息走。一天也有四季，不同时辰，五脏六腑的兴衰不同，脏腑兴旺时调养身心，效果最佳。

人是宇宙的一分子，处于大自然之中，身心受大自然的制约。要想健康长寿，必须顺其自然。要预防疾病，须知五运、六气对脏腑的影响。五运者，木、金、水、火、土，分别对应肝、肺、肾、心、脾；六气者，风、热、寒、湿、燥、火，人的七情六欲无不影响脏腑平衡。诸如，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，忧伤肺。所以养生要适应天时，注意六气、情绪对内脏的影响，使脏腑趋于平衡，才能不生病、少生病。一旦生病，不要头疼医头，脚疼医脚，要找出失衡点，采取锻炼、调养、用药，以调节脏腑平衡，靠自身的潜能治愈疾病。

怎样才能顺其自然呢？通俗一点讲，就是你觉得打太极拳适合你健身，你就去打太极拳；你觉得跳舞适合你健身，你就去跳舞；你觉得打台球适合你健身，你就去打台球；你觉得步行适合你健身，你就去步行……总之，根据自身的条件，因人而异，贵在坚持。

有位养生大师说得好：“你不能左右天气，但你可以改变自己的心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容。求人不如求己，求己不如求心。心，应该平静，像一池清水。心水清澈了，山鸟花树映在水面上才是美丽的。

懂得此理，就不会刻意追求健康，顺其自然去健身，就能收到意想不到的效果。我爱好不多，喜欢安静，根据我的自身条件，天天坚持步行，长达10年之久，如今我年近八旬，身体依然健康，能帮助老伴买菜做饭、刷锅洗碗，还能上写文章，故而我坚信“顺其自然是健身的最好方法。”

中国古代“天人合一”的思想是养生的法宝。这种思维方法，得之则安，失之则乱。只有坚持唯物辩证的宇宙观，才能打开养生之门。

道家思想认为：我命在我不在天。这和《国际歌》中的“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝。要创造人类的幸福，全靠我们自己”是一致的。每个人只有辩证地看待自己，才能走进养生之门。每个人必须根据自身的条件来进行养生，才能收到事半功倍的效果。

平和的心态是养生的起步。俗话说：世上本无枷，心锁困住人。有些人心中之所以感到痛苦，常常是木匠造枷自作自受：没有恋人想恋人，结婚之后闹离婚；没有子女想子女，生子不孝成仇人；没有官职想做官，有了职务不为民，宠辱皆惊更痛苦；没有金钱想金钱，有了金钱反受金钱累。所以，要想养生，必须打开心锁，心态平衡，才能无忧无虑。不以物喜，不以己悲，一切成败毁誉得失，都不影响自己平和的心态，做到来去自如，乐天知命，才能进入养生的境界。

善良是养生的秘诀。“上善若水，养生之本”，只有怀有善良的心态，才会保持松静的心理，才易接受宇宙间的良好信息，才能与天地的运行和谐，身心愉悦，身体才会健康。

根据中医理论，人善心静，养血益气。善良是人体积极因素的启动器，它可以让身体的每个细胞都充满活力，可加快气血的流通，五脏六腑得到滋养。

归根结底，养生的要旨是调心，古代医圣讲：“心静血清，血清无疾”。现代科学证实，人生气10分钟就会大量消耗体内精力，其程度不亚于参加一次 000米的长跑比赛。因此，“百病生于气”，动辄生气的人养生效果极差，而且很难健康长寿。

说到底，养生主要靠心理平衡和行为平衡，起居饮食与养生紧密关联，懂得此理者进行养生，如虎添翼，健康长寿，水到渠成。

共 985 字 1 页 转到页 【编者按】好一篇有关养生之道的笔墨杂谈！作者以自身为例分享了对健康养生的理解和做法，另读者了解到养生有道，其实养生也很简单，值得中老年朋友们借鉴和实践。作者本身就是年近百岁的老人，眼不聋耳不花，而且还能上交友书写文学，他自己就是一个坚持养生之道的成功者和受益者。他向大家分享了自己的三个养生之道：一 步行是健身的妙方；二 写作是健康的良药；三 顺其自然是养生的秘诀。作者在分享这些养生之法的过程中，融入了很多医学和生物学的知识在里面，而且还融汇了中国古代“天人合一”的思想，是为养生的法宝，让读者受益匪浅。这篇文章紧扣“三草杯”健康主题征文，堪称养生宝典。感谢孙老师在征文伊始带来的特别精彩，祝您老高寿，2016更健康！【：馨儿】

1楼文友： -08 08:15:42 孙老师的养身保健方法很好，值得学习借鉴。问好！ 热爱文学的人永远年轻，热爱文学的人永远是奔放的， 的、灵气的、智慧的、执着的，永远是生活的探索者……

回复1楼文友： -08 09: 6:09 谢谢沁香即时点评，祝健康长寿，写作丰收，开心快乐！

2楼文友： -08 09:18:4 老乡亲身历练，经验十分宝贵，学习践行之。问好！ 文学是生命，朋友是天地，淡泊名和利，贵在情和义。

回复2楼文友： -08 09:40:41 谢谢潇男老乡精彩点评，您老身心精力、智慧健康，远胜于我，愿看到老乡的养生之道，祝生日快乐，阖家幸福，健康长寿！

楼文友： -08 09:59:01 欣赏学习孙老师精美的养生散文，层次分明，内涵厚重，让我们学到了许多养生知识，也修炼了良好的心态，真是一本养生的百科宝典呀，令人赞叹！问好老师！祝福老师幸福安康！佳作连连！

回复 楼文友： -08 19:14:17 谢谢雪儿用心写就的精彩点评，你的祝福使我非常高兴，祝安好，幸福！

4楼文友： -08 10:29:00 读了老师的关于养生的文章，受益良多，问好老师。

回复4楼文友： -08 19:16:51 谢谢晚逸美誉，祝写作丰收，开心快乐！

5楼文友： -08 11: 1:45 欣赏赞美和分享孙老师的养生之道，欢迎老师回家，祝老师2016更精彩！

回复5楼文友： -09 08:40:1 谢谢馨儿美誉，割不断的天涯情，愿馨儿带领天涯人努力奋斗，再创辉煌！祝安好快乐！

6楼文友： -08 15:01:48 欣赏学习！我从孙老师的亲身体会中学到不少保健益气的养生之道！祝老师健康快乐每一天！ 热爱文字是我一生的嗜好！

回复6楼文友： -09 08:4 :26 谢谢点评，写作有益健康，祝写作快乐，健健康康过好每一天！

7楼文友： -08 19:48:58 孙老师您好吗？永远不会忘记您是薇梦儿文字圣殿的领路人。希望您健康长寿！

回复7楼文友： -09 08:51:04 薇儿辛苦了，里里外外是个大忙人，来往虽少，心中时刻惦念，孩子都好吧，生意是否红火，别太累着。我很好，身体尚可，只是写文少了，以休养为重。祝安好，快乐！

8楼文友： -08 22:50:07 拜读孙老师养生文字，非常欣赏老师对写作的这份孜孜不倦精神！我想，就算我们年轻人，能做到孙老师这般 精气神 的也不多。由衷敬佩孙老师，要祝您身体健康！美文推荐共赏！ 探索文学，谨为《呜咽的柳沟河》积蓄能量……

回复8楼文友： -09 08:52:52 谢谢秀水赞誉，祝写作快乐，健健康康过好每一天！

9楼文友： -12 10: 8:17 生命对我们来说只有一次，而健康就是最好的保障；健康的生命，幸福的生活应当是我们孜孜以求的。厚举老师总结人生健康三部曲，很值得我们借鉴和学习。谢谢老师的分享。问候老师，并希望老师取得参赛好成绩。 认真书写每一篇文章，真诚对待每一位文友，徜徉文字的海洋，感悟文字的魅力

回复9楼文友： -1 10:04:04 谢谢山中木屋精彩点评和赞誉，祝身体健康，开心快乐！

薏芽健脾凝胶治疗便秘吗

9个月宝宝消化不良怎么办

宝宝不消化肚子疼怎么办

痛经很厉害怎么办
乳腺增生会变成乳腺癌吗
急性腰痛可能的原因是什么