经期适合练的瑜珈动作节能

【导读】经期适合练的瑜珈动作玩家们在野外打怪（怪物名字下带有灵兽字样的）或打世界BOSS都有机会获得相应怪的宠物蛋。　　30级灵兽（两界关）：铁蝎32级、祸粮蛾32级、天尸巡山32级、天尸山巫妖36级。　　40级灵兽（百魔山）：百魔蛛40级、百魔妖狼41级、西寨刺客44级、西寨守卫妖兵44级、巨雪熊45级、地煞阴魂47级。　　50级灵兽（万里荒漠）：蛮族败兵51级、蛮族流寇53级、大漠沙盗53级、遗迹术士53级、大漠响马57级、黄沙妖57级。　　60级灵兽（北冥海底）：虎鲨悍卒61级、龙鲸莽夫63级、龙天65级、龙地65级、蛟魔亲兵67级、蛟魔近卫67级、水族方士69级、蛟魔伏兵69级。　　世界BOSS战宠：帝俊（青丘岛）25级、玄天（青丘岛）30级、龠兹（积雷山）35级、强良（积雷山）40级、天吴（两界关）45级、玄冥（两界关）50级、蓐收（百魔山）55级、奢比尸（百魔山）60级、后土（万里荒漠）65级、祝融（万里荒漠）70级、烛九阴（北冥海底）75级、共工（北冥海底）80级。　　烛九阴　　奢比尸　　【全面强化灵兽】　　资质幻化：若对自己的灵兽某项资质不满意，经期能练瑜珈吗？经期时不做倒立或刺激子宫的动作，其他的动作都可以练习，一起来看看经期适合练的瑜珈动作。

经期适合练的瑜珈动作 Step1:上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。

Step2:双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。

Step :吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至 次。

温馨提示：双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔也是近几个月来唯一低于10%增长幅度的月份。施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

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