哪种睡姿有助清除大脑垃圾蹭飞

哪种睡姿有助清除大脑垃圾

你更喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧呢?美国最新的调查报告显示，睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转：侧卧对人的大脑更有帮助，有利于大脑进行自我清理，还可以减少阿兹罕默症等神经疾病的发病率。

据美国科技站 未来 报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。

更好的睡眠质量

炒熟后待冷研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如 蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的 废物 ，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

此时，为了清扫 废物 ，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的 废物蛋白质 ，换大脑一个干净的 工作环境 。

研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。

我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高， 纽约州立大学石溪分校的海伦妮 本维尼斯特教授说。 也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。

最合适的睡姿

研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内 废物蛋白 清理的影响。 这个发现很有趣! 美国罗彻斯特大学教授麦 肯 尼德佳德说， 侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样!这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。

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