产后保健操什么时候做权衡

产后保健操什么时候做

孕妇十月怀孕是非常辛苦的事情，在生完孩子之后，身体会处于很虚弱的状态，而且因为怀孕的过程中缺乏活动，不少产妇的身材都会走形，这种情况下，除了饮食调理之外，平时适当的做做产后的保健操也是非常有好处的。那么，产后保健操什么时候做？下面咱们就来看看吧。

如果是正常分娩的健康产妇，可以在产后的第二天就开始下床活动了，同时开始做一些保健操。妈妈们可以躺在床上做一些抬头、伸臂、举腿等运动后，每天保证4~5次，每次重复5~6遍。随时做一些收缩肛门的运动，这样更能促进盆地肌肉张力的恢复，每天30~50次。

在产后，妈妈们为了防止产后子宫后位的形成，可以每天早起或者晚间入睡的时候，各俯卧15分钟；从产后第10天起，妈妈们就可以早晚做一次胸膝卧位，从每次的2~3分钟开始逐渐增到15分钟，产后一周之后，就可以做一些仰卧起坐，从而进一步促进腹部肌肉的恢复。

产后妈妈记得活动要循序渐进，每天坚持，但是需要注意，不要使自己过于疲劳为原则。如果发现有异常的情况，妈妈们要记住延迟或者暂停锻炼。

节省了每个市场到处跑的麻烦。 一般情况下，如果是体质比较弱的产妇、或者是产程长、手术分娩的产后妈妈们，就要根据具体情况，再来安排产后保健操的时间及运动量。

如果妈妈们产后伴有发热、大出血、患有严重的心血管疾病和肾脏疾病、会阴处严重撕裂等产妇，就不适合做保健操。

在产后，做一些保健恢复操，也要因情况而定，在医生的建议下去实行。