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甜食吃多身体更加容易疲劳！

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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当你感到疲劳的时候是不是会选择吃甜食呢

？大多数人都认为累的时候吃一些富含糖分的食物就富有精力。但实际上当你疲劳的吃时候吃甜食会更加疲劳，可能还会招来慢性疾病！

富含砂糖的食物容易导致身体疲劳

当你感到疲劳的时候，是否会有想吃甜食的情况出现？据笔者所知，不少学生在准备考试的时候熬夜都会吃巧克力，大家都认为巧克力不但能够提供足够的能量，而且一部分还会觉得吃了巧克力就能注意力集中。运动过后，相比喝白开水也会有更多人选择有甜味的运动饮料。

众所周知，人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。为了将人过高的血糖迅速降低，人的大脑会发出指示，导致胰岛素的过多分泌，反而可能造成人处于低血糖状态，出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。

一旦人处于低血糖状态，反而会更想吃甜食，而摄入甜食后，血糖再次在短时间内快速上升……这样就造成人处于一种血糖反复上升下降的恶性循环中。

另外，当人日常的维生素摄入不足时，也容易出现疲劳状态。因为人在代谢糖分和脂肪等能量来源的时候，需要大量使用身体内的B族维生素。一旦甜食摄入过多，会导致身体内的B族维生素存储不够，进而让人产生疲劳感。因此也可以说，增加疲劳的并不止是甜食。

吃得太多容易患感冒？

至少在10年前中俄两军开始举行双边演习或上海合作组织框架内的联合演习时就已提出。现在俄罗斯说这些话是为了其他目的而恭维中国。实际上 实际上，有不少人有这样的经验，第一天去吃自助餐，没完没了地拼命吃，吃到撑以后才回家。第二天出现身体疲惫无力、发热等感冒症状，这到底是怎么回事呢？