迈入银发熟年

迈入银发熟年，老年人的活动量大不如前，代谢率也下降，需要的热量比较少，但对于营养素的需求并未减少。因此，不能像年轻人吃得哪么多，但又得维持足够的营养，所以在食物摄取上要多花心思。下面专家针对银发族的身体变化，在饮食上做调整，藉此获得充足、均衡的营养。

因为就在比赛开始前 迈入银发熟年，老年人的活动量大不如前，代谢率也下降，需要的热量比较少，但对于营养素的需求并未减少。因此，不能像年轻人吃得哪么多，但又得维持足够的营养，所以在食物摄取上要多花心思。下面专家针对银发族的身体变化，在饮食上做调整，藉此获得充足、均衡的营养。

规则1 食才丰富多元化 少油少盐少负担

老化会造成身体机能衰退，为了避免慢性病上身，远离心血管疾病、糖尿病及肾脏病的纠缠，饮食上最好掌握口味清淡、少油、少盐、高纤等原则。这些原则不是要银发族吃得简单、乏味，相反一定要做到饮食均衡、种类丰富多元才行。