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立秋已过依然又燥又热

立秋已过依然又燥又热！

立秋已过，按照季节的规律，各地气温会逐渐由热转凉。

但此刻的杭州，天气依然又燥又热，白天气温依然居高不下。夏秋交接期如何养生？牢记以下8个字就够了！

1.祛暑

夏秋交接期，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。立秋后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。

但是，西瓜可以少吃了。经过暑热的夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，因此过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。

2.护发

夏秋交接期，有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，只要每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品。

另外，立秋以后天气会更加干燥，50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。

3.润肺

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。尽量不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。

清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。

4.健脾

长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。

健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。

阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧，刺激它可以改善脾虚的症状。

足三里归属于胃经，位于小腿外侧，刺激它可以调节胃的功能。

这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。