科幻

吃什么防止脱发吧

“吃什么防止脱发？脱发和饮食有着直接的关系，一旦身体里面缺少一些营养元素，就容易出现脱发的情况，今天我们就详细来看看防脱发的食物，以及脱发的食疗吧。

”

吃什么防止脱发防脱发的食物微量元素铁：一旦身体里面缺少微量元素铁，就容易导致气血不足，从而容易脱发，因此想要防止脱发可以多吃菠菜、红枣、黑木耳、各种蛋类、花生、鲤鱼、土豆、胡萝卜以及大豆。

植物蛋白：蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，两者的营养类似，不过植物蛋白可以更容易吸收和消化，一般大豆、黑芝麻等坚果、米面类、玉米里面含有的植物蛋白最为丰富。

蔬菜水果：如今人们餐餐离不开各种肉类，肝脏等酸性食物，这样就容易导致血液里面的酸毒更多，从而导致头发变黄以及脱发，而多吃碱性的蔬菜水果可以有效排毒，促进身体的新陈代谢。

微量元素碘：想要头发光泽靓丽就要拥有健康的甲状腺，而碘元素则可以促进甲状腺分泌，从而让头发更有光泽，更健康，而海带紫菜、贝壳、生蚝里面都含有丰富的碘元素。

维生素E：维生素E不仅是一种能美容养颜、延缓衰老的成分，还可以促进毛发生长，让毛发更健康，而一般黑芝麻、菠菜、大豆、蛋黄、包菜、莴苣里面都含有丰富的维生素E。

脱发食疗脱发吃什么好猪蹄煲黑豆的做法1.先把黑豆清洗干净，再放入水中浸泡四五个小时，猪蹄处理清洗干净后放入沸水中焯一会，捞出再冲洗干净

2.葱姜洗干净后切好待用，再把猪蹄和葱姜放入砂锅中，再倒入清水，同时倒入黑豆，以及浸泡黑豆的水

3.最后大火煮开后小火慢慢煮3小时，再用少许盐调味即可。

西兰花炒牛肉的做法1.先把牛肉洗干净后切成薄片，再反复冲洗干净，之后放入碗里，倒入料酒和生抽，放入盐，撒些五香粉

2.再放入淀粉抓匀后腌制半小时，西兰花用手摘成小块，胡萝卜洗干净后去皮切成块，再把水倒入锅里，大火煮开

3.放入西兰花和胡萝卜焯两分钟后捞出，再倒入少许油在锅里，冷油倒入牛肉翻炒至变色，再倒入西兰花和胡萝卜

12315申诉举报指挥中心还通过报纸、电台和电视台等媒体渠道 4.倒入生抽，放入盐调味，快速翻炒即可。

养生粥的做法1.先把黑豆和薏米放入清水里面浸泡一晚，再把水倒入锅里，烧开后倒入浸泡好的食材，同时倒入浸泡好的百合

2.之后一次性倒足水，煮至浓稠后放入红糖，搅拌均匀后再焖煮十分钟即可盛出品尝。