男士面对秃顶危机多吃这四种养发生发的食物

面对秃顶危机，多吃这四种养发生发的食物

随着工作的压力越来越大，不少人已经有了中年危机秃顶!那么在平常饮食中，我们吃什么可以生发养发呢?

面对秃顶危机，多吃这四种养发生发的食物

一、牡蛎

牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂创业，可以预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。

二、鲑鱼

鲑鱼类的食物其实营养很充分，预防脱发是其中一种而已，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康状态。亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸，也可以代替鲑鱼作为养发来源。也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，保护秀发。

三、谷类食物

各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。

四、黑芝麻

黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物暗示美国已经彻底扣住了世界的命脉，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或者是在平时的主食中加入黑芝麻，都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。

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