苹果富含什么维生素节能

苹果富含什么维生素

文章导读 苹果是最常见水果之一，有俗语说每天一苹果，疾病远离我。苹果口感薄脆，味道甘甜，还富含多种维生素。我觉得还是烟台的苹果最好吃，水分很足，不管你是减肥还是养生苹果都是最佳选择之一。苹果里的维生素分很多种，功效也不一样，比如维生素C能美白，维E能抗衰老，那苹果富含哪些维生素呢？

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果定义碳足迹是第一步胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节以此作为标准。而我们也看到机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果的功效

1.降低胆固醇，降低血压

苹果的含钾量较高，可以与人体内过多的钠结合，然后排出体外，所以如果钠摄入过多的情况下，就吃些含钾量高的食物，有利于体内电解质的平衡。吃苹果还可以减少胆固醇的含量，苹果本身不含有胆固醇，但是可以促进胆固醇的排出。

2.促进肠胃蠕动，止泻

苹果含有膳食纤维，还有有机酸，能够促进肠胃蠕动，促进排便。苹果中还含有丰富的果胶，使肠胃消化变慢，可以抑制轻度的腹泻。

3.减肥

苹果含有多种维生素，微量元素，脂肪含量低，热量也低，还能促进肠胃蠕动，促进排便，所以是一种很好的减肥食物。

4.养颜美容

苹果含有丰富的维生素C和维生素E，能够清除人体过多的自由基，抗衰老，养颜美容。

每天适宜吃个苹果，苹果的营养丰富，有利于消化，但是最好不要在饭后马上就吃苹果，最佳的时间应该是饭前或饭后半小时。