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冬季养生有妙招这些方法让你轻松渡过寒冬节能

又到一年寒冬时，冬季做好养生工作，对身体健康很重要，那么，冬季该如何养生呢？今天，就来为大家普及冬季养生知识，一起来看看吧。

[冬季养生保健知识]

1、保证良好的睡眠

冬季建议大家早睡早起，但是很多年轻人都做不到这个养生原则，导致一整个白天都没有精神，如果你真的没办法让自己在11点之前入睡，那么可以早点躺在床上闭目养神，睡前尽量不要想工作的事情，也不宜玩。

2、少吃生冷、寒凉食物

为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少空头头寸为64,059手吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

、日常别暴饮暴食

如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。

4、日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有的功效。想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

5、注意运动锻炼

在冬季我们更要注重运动，因为运动、锻炼可以增强人体的抵抗力，有效预防疾病的出现，而且运动能让人体气血活络起来，让你在冬季不再畏寒怕冷。

6、戒烟酒、浓茶、

冬天养生知识还需要对烟酒、浓茶说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况。

7、饮食调整

进入冬季之后，我们可以适当吃一些红肉，常见的红肉有牛肉、猪肉、羊肉等，红肉的主要作用是帮助我们抵御冬而这更有可能是传统天体物理学的结果季的寒冷，怕冷的朋友可以在这个时节多吃一点红肉哦。

[适合冬季吃的食物]

1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴

由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热

萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

、多吃包心菜，增强抵抗力

包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、多吃芋头，可以宜脾健胃

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

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