如何练健身呢.容易

一名中国商人以31万欧元拍得这只昂贵的博尔特 如何练健身呢？

文章导读 拥有一副肌肉发达、身板结实的身躯，是每个男孩的梦想，于是，他们坚持锻炼和健身，希望练就一身施瓦辛格那样的肌肉。但是，如果不掌握正确的锻炼方法，只能走弯路。事实上，一副好身板就等于正确的方法和合理的膳食。另外，健身还要有针对性，并持之以恒，不轻易放弃。那么，具体如何练健身呢？

在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。