人到中年每天坚持健身1个小时肌肉和身体会生存

人到中年，每天坚持健身1个小时，肌肉和身体会变成什么样？

很多人以为健身房只有年轻人，那么健身房里面就真的只有年轻人吗？

答案肯定不是的。相信大多数人认为，健身是属于年轻人的娱乐方式，和中年老是沾不到边的。

但是，凡事不要想当然！你可以很细心地发现，现在健身房，中年是占据部分人的，而且你还可以发现，最终坚持下来健身的，大部分都是中年人，这一点也不假！

为什么会有这种情况？因为年轻人没时间、没资金、没精力坚持健身啊。而中年人就不一样了，家庭稳定、收入稳定，那么精力都可以集中在健身这件事上。最后，最重要的一点，就是他们意识到如果不开始坚持健身，身体也就慢慢的衰老了！

以至于他们不得不认清健身运动，才是最廉价的良药。那么，中年人，每天到健身房运动1个小时，身体会发生什么变化呢？

变化1、肌肉增长，肌肉身边饱满有力

很多人认为中年人还去健身就是浪费时间，恰恰错了，中年人健身增肌一点都不晚。中年人经过了岁月的沉淀，在坚持健身这件事上，就要比年轻人好多了。虽然身体不如年轻人，可是依旧能够练出一身肌肉，就算年纪到了60岁，只要经过的健身训练，同样能够练出一身肌肉，你信吗？

就算是中年人，只要每晚都坚持训练1小时，自身的肌肉得到刺激就会得到增长，是稳定的生长趋势，不过需要补充足够的蛋白质，才能促进增肌哦。

长期不运动的中年人，很容易发福，可以用油腻大叔来形容。如果这时的他们，不仅胖还懒惰，确实是在浪费人生了。但是如果能够及时改掉懒惰，并且坚持健身训练，不仅能够消除赘肉，还能增肌。

变化2、身体素质以及体质都得到提升

中年人最怕的除了衰老，还怕患病，这是必然的。人一旦到了中年，身体抵抗力下降，如果没有长期健身，身体就会出现各种各样的健康问题。只有健身训练，才能有效地缓解这些问题。

中年人的体质大不如前，如果能够长期坚持每天健身一小时，你不仅仅是身体的肌肉得到增强，身体激素以及睾酮水平都会得到提升，以及免疫能力也会加强。

特别重要的是健身训练有促睾的作用，这对于中年男人来说非常重要，对于生活的幸福指数也是有很大的影响。

变化3、与同龄人形成了不可逾越的鸿沟

健身有助于促进身体的新陈代谢、延缓衰老，保持青春活力的状态，以及乐观开朗的心态。与同龄人相比较，健身与不爱健身的人，这一年后就是最大的差距了。

长期健身的人，体质以及精神面貌都会比同龄人年轻有活力。健身的人越活越年轻，而不健身的人，夸张的说就是“活着如同死去”

最后小小的总结，中年人任何时候想要健身都不会晚，只要你能够坚持长期健身，想要活的更久都是有可能的。你若一旦决定健身，就把它当作终身奋斗的事业吧。

本文相关词条概念解析：

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

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