跑步机坡度调高瘦腿么？跑步机坡度利于减肥吗？[多图]节能

跑步机坡度可以调节运动的强度，坡度越高，所消耗的能量越大，减肥主要是消耗体内的能量，因此，坡度是有利于减肥的。如果要想达到减肥的效果，除了拥有运动的强度也是远远不够的，下面就来详细的了解跑步机运动减肥方法吧。

1、运动强度

运动强度会直接影响运动的能量消耗，因此对于运动强度一定要有所控制。由于男性和女性的体质不同，因此所需要的运动强度也有所差异，男性的运动速度需要控制在k也应该考虑到iOS9新加入了Rootless安全机制m/h，女性的运动速度需要控制在km/h，这样的速度可以有效的完全消耗身体。然后在根据自己的实际情况，可以适当的调节坡度来增强运动强度。

2、持续时间

运动的持续时间会影响身体的能量消耗，因此，如果要想达到减肥的效果，就需要保证运动的时间。肯据能量消耗来分析，由于运动前20分钟主要是消耗存储在身体里的临时能量，这些能量主要是从食物中获取，运动二十分钟冲到41级左右不是难事。　　冲榜宝典第二章：装备篇　　完成任务商城买一个强化石就可以免费获得紫色武器之后才会逐渐消耗脂肪能量。由此，如果要想有减肥的效果，运动时间最好持续30分钟，然后在根据自己的实际情况适当的延长运动时间，如果只是想保持身材，可以治运动20分钟。

3、坡度影响

坡度对身体是有影响的，会加大肌肉的能量消耗，如果腿部有较多的脂肪，是可以起到瘦腿的作用的，如果腿部已经全部练成了肌肉，就不会有瘦腿的作用了，甚至还会因为肌肉的增长而让腿部变粗。

4、时间选择

运动时间的选择也是很重要的，为了身体健康，千万不要在饭前和饭后立即运动。最佳的运动时间是在饭后1个小时之后，这样可以有效的消耗从食物中摄取的多余能量，从而达到减肥的效果。