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中等剂量的阳光加上适量的开心食物永恒

中等剂量的阳光，加上适量的“开心食物”

岁末年关

生活中的琐事似乎也越来越多

面对需要完成的事情

情绪往往不配合

于是4大情绪怪兽便兴风作浪

好辛苦售出两设备来影响你迎接新年的心情

压抑

很多人都会有这样的体会，到年底经常会出现心情压抑的情况，做什么都没意思，什么事都提不起兴趣。

处方

大剂量的户外运动，加上适量的言语沟通

当心情压抑时，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，别人是不会知道你在想什么的，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。

烦躁

年底了，工作不满意，有人会离职；生意不好，有人会歇业。在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。

处方

中等剂量的集体活动，中等剂量的冷静思考

别着急，这时可以先找个集体活动参加，从中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段空窗期，劝告自己冷静下来，然后再作打算。

拖延

临近年关，各种繁杂事物往往成倍增加，而生活中那些琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。

处方

中等剂量的立刻行动，合并小剂量的放松心情

快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。立刻行动后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

抑郁

眼部中一种负责编码感光蛋白质的光色素基因发生变异，这是导致冬季抑郁的原因之一。此外，气温下降、雾霾加重等也可能会诱发冬季抑郁症。

处方

中等剂量的阳光，加上适量的开心食物

保持充足、规律的睡眠，可以在阳光明媚时多去户外运动或散步。此外，吃一些可以改善情绪的食物，包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果。如果症状比较严重，或者尝试上述方法后觉得效果不佳，建议前往精神专科医院进行咨询。