透过这种简单的生活练习找回从前那个容易永恒

透过这7种简单的生活练习，找回从前那个容易快乐的自己

压力对现代人来说似乎是一件平常的事，但随著时间堆叠，在日积月累之下，我们的心也开始变得越来越僵硬，觉得生活充斥烦人的事情，从家庭到工作，甚至小至一些芝麻琐事，都让你容易感到烦闷焦躁，试试做到这些简单的日常习惯，练习用更轻鬆的心情看待生活，找回以前那个容易快乐的柔软心灵。

h3 一、

只在早上收看电视播报

当然吸收新知以及关心世界上发生的事情很重要，但电视机吵杂的播报声音，大脑在短期间内爆炸式的接收资讯，会在无形中让我们的精神变得更加紧绷。选择在尚未受到任何工作任务打扰的早晨收看，不需要背负任何压力，以轻鬆的精神状态接收资讯。或是转换较温和的来源，例如：路或纸本报纸，除去噪音轰炸，会让你更放松。

二、

戒掉随时都想滑Facebook的习惯

许多人烦闷时，就习惯拿起滑滑Facebook，但你也许会在上面看到友对明星的谩骂、政客的黑暗内幕、未经证实就四处流传的警世文章，这些负面言论、对心灵没有帮助的八卦，都可能会让你开始无缘由的担心起某件事，或花心思对某个友的言词感到愤怒，让我们的情绪更加紧张。感到鬱闷时更应该放下，让自己沉淀下来找回内心的平静。

三、

培养自己成为一个幽默的人

在心理学上，幽默是一种积极正向的能量，也是人类抵抗心理压力的绝佳机制。只要不是恶意低俗的玩笑，试著将你今天感到痛苦、烦躁的事情以有趣的方式向朋友诉说，让别人听了想笑，自己讲了好气又好笑，旁人的笑声会让你感到压力顿减，轻鬆的氛围也会让你找到继续面对困难的能量。

四、

睡前进行「正能量」练习

不一定要参加非常专业的冥想课程，找一个让舒适的角落，安静地闭上眼睛，回想一些让你感到快乐的回忆、或是想想值得感谢的人，将一整天忙于工作的心沉静下来，忘记烦人的客户、明天即将到来的发表会，每天睡前给自己真正「零工作」的20分钟，以正能量冲去盘踞心头的烦忧，安稳的入睡，以少去烦忧的心为明天的硬战做好淮备。

五、

累了，就出门散散步吧！

你是否曾为了看到美丽的景色，千辛万苦地爬到山顶，在看到美景的瞬间感觉身心舒适、疲劳尽失呢？大自然对紧张状态下的心理有一定的舒缓功效，累了就出门走走，呼吸户外的空气、摸摸植栽上的绿叶，即使只是发呆看著往来的行人、车辆，都能让心情得到缓解。

六、

好好照顾自己，身体健康最重要

心理学家认为，身体越健康，越有越好的能力处理自己的压力，尽量让自己准时吃饭、早点睡，如果真的没办法，也要记得为自己补充维他命、摄取营养品。睡得饱、身体充满活力，自然能更坚强地面对各种挑战，也能预防当你为工作忙得焦头烂额时，突然地身体不适。和过去说声辛苦了，现在开始好好照顾自已吧！

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