含钙高的水果有哪些权衡

含钙高的水果有哪些

文章导读 钙是我们人体必不可少的一种元素，如果我们缺乏钙元素的话容易出现高血压等症状，钙关系到我们骨骼的健康，所以我们建议大家在日常的生活中一旦发现自己的身体缺乏钙，那么一定要及时去补钙才行，我们除了可以吃一些钙片来达到补钙的目的外，其实也可以吃一些水果来补钙，下文我们介绍一些含钙高的水果。

补钙和补锌，我们每天都是用食物进行补充，可哪些水果中富含钙较多呢?而春季又该吃什么水果来补充钙质呢?推荐草莓和苹果为最佳!

如今的凉水河洋桥段 苹果

被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

草莓

拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

注意事项

水果每天的正常摄入量是克，营养价值再高的水果也不要一天吃太多哦!

在上面的文章里面我们介绍了钙对于人体的重要性，我们一旦缺钙将给身体带来这样那样的麻烦，所以我们如果缺钙就一定要及时去补钙，上文为我们详细介绍了含钙高的一些水果。