奇幻

动态的船式.权衡

摘要：动态的船式，是瘦小腹的常用体式，不仅可以加强腰腹部、背部、腿部的肌肉，还能促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康，有效改善糖尿病、便秘，精神上可以有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮。

女生练好这里，比马甲线更性感

一个上个世纪的女人，让我们魂牵梦萦，就算没有可以去了解过她的生平，但也一定会被她那张穿着白色裙子在纽约大街上，裙子被地下热气吹得张开了喇叭的黑白照所惊艳到，性感只是她骨子里的一部分，前卫的思想让她更具知性，早在上个世纪，她就是狂热的健身达人，并且喜欢瑜伽。

今天我们分享一款船式，娇俏可爱。动态的船式，是瘦小腹的常用体式，不仅可以加强腰腹部、背部、腿部的肌肉，还能促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康，有效改善、便秘、消化不良症状，增加腹部血液流通、激发、循环系统和荷尔蒙系统，上可以有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮。

step1：

坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。

step2：

展双臂向前平举，掌心相对，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。

step ：

呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。

step4：

吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松。

注意：

1.孕妇、和腹泻群体不宜做这个体式。

带着一帮村民跟自己做起了矿石生意。镇里的村子采矿业越来越兴盛 2.背部始终保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行，启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡，可以继续往下再尝试伸直双腿。

.想瘦小腹的伽友可先进行几次动态练习，再静态保持。保持时间视个人情况而定。

适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。