我们吃白薯能减肥吗权衡

我们吃白薯能减肥吗

文章导读

说到减肥，女性朋友永远是她们追捧的事业，说到减肥大家也一定有各种各样的方法，例如运动，节食，针灸等等。但是最有效最健康的减肥方法莫过于食疗减肥。这样既能保证身体各种营养的有效吸收，又能有一个苗条健康的身形，何乐而不为呢？对于食疗大家又了解多少呢？下面就为大家介绍一种食物来帮助大家。

   白薯又称红薯，又称地瓜、甘薯、等。为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。白薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉白薯很香甜，怕吃多了会发胖，这是错误的认识。而恰恰相反的是吃白薯能达到减肥、健美、防止亚健康、通便排毒的效果。下面就详细的为大家介绍一下。

   第一，每100克鲜白薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。白薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

下面再给大家简单推荐两种红薯减肥吃法：

   一、用红薯代替部分主食：　　即三餐中有餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。　　      

   二、红薯煮粥或者煮饭吃　　把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

这是可以做出来的。    通过上面的简单介绍我们知道白薯确实是减肥食物，不是骗人的哦！但是，吃白薯也要有量的，什么东西吃多了都要胖的，所以，适量而止，每顿吃7成饱就好了，不多也不少。减肥也是要需要持之以恒，要有决心，食疗还是对大家身心都有益的减肥方式，希望这些介绍能给大家提供帮助。