盘点个倦怠症状容易

盘点12个倦怠症状

精神崩溃与倦怠

精神崩溃一词是指当一个人遭遇到困境，无法以积极心态面对生活时的状态。而倦怠近来常被用来描述身心崩溃的状态。无论遭遇以上哪种状况，共同的感受是对任何事都感到疲惫和麻木。

精神崩溃之前通常都会经历长时间的压力，产生过度紧张兴奋，时刻保持警惕的的感觉。而如果这种状态持续存在，身体的能量迟早会被消耗殆尽。这种感觉可以让你情绪经历过山车般的大幅跌落，感觉无精打采、疲劳、失去动力和反应迟钝。尽管有证据表明倦怠与冠状动脉疾病和心脏发作有关，倦怠不被当成一种真正的疾病，常常被视作抑郁症治疗，甚至没法得到治疗。

当你出现：我应付不了了、事情多得做不完、我只想逃避等想法时，一定不要放松警惕。以下出现的迹象可能都是精神崩溃的前兆，如果已经持续一段时间，请尽快咨询医生。

生理表现：

1.身体酸痛，很难从病痛和不适中恢复过来

2.消化问题：腹胀，便秘和腹泻

3.嗜甜和嗑药

缓解压力自助小贴士：坐下来，利用进餐时间放松休息。完全依照身体本能的进食可以缓解压力，使大脑得到休息。而且，认真吃饭能促进咀嚼，让食物更好消化。多吃奶、蛋、鱼肉等富含高蛋白的食物，不要总依赖咖啡和高糖零食。与此同时，每天调整好工作学习的节奏，这可以大大提高记忆水平和决策能力。

行为方式表现：

1.不良的姿势

2.呼吸越来越浅

3.对光线、噪音和突然的动作敏感

缓解压力自助小贴士：找到自己所需的平和与安静，避开喧闹的环境。挺胸坐直，让脑干活跃起来，扩张胸膈，促进呼吸，放松压力，还能增强安全感。不要弯腰驼背地坐在椅子上，时常起来伸展或走动下。如果你能走到外面放松，公园中的绿色环境会起到更好的效果。

情感

1.常常自言自语，进行脑中对话

2.对他人的意见过分敏感

3.害怕放松，但经常疲劳

缓解压力自助小贴士：找到安全感最重要。你可以找亲密的朋友倾诉，或到你认为舒适安全的场所放松，或洗一个热水澡，将自己心中挤压的压力释放出来。不要时刻紧绷着，调整呼吸节奏，放松下来就会觉得充满安全感。

处理生活方式：

易趁热打铁将这股策略风潮移植到了手游端 1.普通任务变得困难

2.想要自我孤立

3.睡眠质量差，起床状态不好

缓解压力自助小贴士：我们已经习惯了高速多刺激的生活，来自社交媒体的信息每天都如洪水一般涌入大脑，所以和平与宁静的状态反倒会不适应。睡前不要看，因为刺眼的屏幕亮光会干扰帮助睡眠的褪黑素分泌且刺激眼球，让我们的大脑兴奋起来，难以入睡。多运动，多到自然中放松休闲，不要总是处于和电脑的包围中。需要帮助时，不要死扛，积极向他人寻求帮助也可以缓解压力。

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