四月这菜女人别放过每天来一盘预防便秘减腹生存

四月，这菜女人别放过，每天来一盘，预防便秘减腹，想不瘦都难！

这菜，维C番茄高3倍，多给孩子吃，补充营养个子蹭蹭长！包菜是我的最爱，重点是多吃包菜可美白祛斑，能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，延缓老年斑的出现。对于爱美的女性一定要多吃点包菜，不管是干煸还是醋溜，还是切成细的丝，用热油凉拌，总之没有一种不是我的最爱。今天我给大家推荐一道手撕包菜炒土豆片的做法，这道菜的食材主要是包菜和土豆两种食材，简单一炒，就是非常拌饭的下饭菜。

女人想要瘦，多吃这道菜，好吃好做，清肠刮油，排毒减赘肉！手撕包菜是一道很常见的家常菜，但是手撕包菜的做法有很多，其中有一种吃法相信很多朋友没有试过，就是做成手撕包菜炒土豆片，所以这道手撕包菜的做法值得你学习下简单的一个包菜也能炒出美味。这道菜也特别适合正在减肥美颜的女性吃。四月，这菜女人别放过，每天来一盘，预防便秘减腹，想不瘦都难！现在我就把这道菜的做法给大家，喜欢的朋友可以找着做起来。

食材：包菜叶几片、干辣椒4根、蒜粒5个、盐、蚝油、生抽适量。

做法：

1、包菜一层一层剥掉。

2、手撕也可以切成方块的形状，清洗干净备用。

3、土豆切成薄一点的片，放在水中洗去淀粉待用。

4、干辣椒切丝，蒜粒切蒜末。

5、锅中放少许的食用油，放入蒜末，干的辣椒段，调成小火或者中火炒香。

6、下入土豆片翻炒，将土豆片翻炒至变软透明。

7、下入包菜，开大火翻炒。

8、翻炒包菜变软，加盐，蚝油，生抽。

9、转中火，将土豆，包菜煮至熟透即可。

10、就是这样简单的几步，轻松搞定一份非常鲜香的家常菜，清淡可口真是非常的好吃哦。

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本文相关词条概念解析：

包菜

也叫包心菜或卷心菜，原名甘蓝。属十字花科植物。中国各省农村普遍栽培。

减腹

腹部减肥主要目的是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多，有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。有的是通过药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法减掉赘肉，其中药物减肥中，外用涂抹的波颜婷深受减肥达人的信赖和喜爱。现代产后及时使用腹带进行的物理收腹减腹方法很受知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

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