公交长时间看手机容易引发多种疾病

长时间看容易引发多种疾病

（原标题：低头族：你的眼睛还好吗） 两位女士正在低头看。（ 刘力 摄） 　　举头望明月，低头看、最遥远的距离，是我在你面前，而你却在低头看这些看似调侃的语句和吐槽正是现代人的真实写照。不论吃饭、坐车、走路，甚至于睡前，低头族的视线都离不开，长此以往，眼睛就会出现干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害身体健康。 　　长时间看容易引发多种疾病 　　玉林市第一人民医院眼科副主任医师龙曙光认为，低头族长时间使用不但带来眼睛疾病，也会造成肌腱腱鞘炎、颈椎问题等，还有心理方面上的疾病。造成低头族眼睛不适的原因很多，身体各个脏腑功能异常都可能引发。若熬夜或长时间用眼，会造成肝血不足，导致眼睛疲劳、视力变差；肾气不足易造成老花或退化性眼疾；脾胃功能吸收差影响营养素摄取，也会有眼睛不适的症状；脾胃湿热体质者，因眼皮皮脂腺代谢差，容易形成针眼等等。比方说，低头族长时间维持同一姿势，易气血瘀窒，不仅造成肩颈酸痛，头部和眼底血液循环差，容易导致眼中风；而肺功能受损者，眼皮容易过敏，出现结膜炎的症状。值得注意的是，在黑暗中玩或者长时间玩着的人，或者是习惯睡前玩的人群，在关灯后看屏幕，在黑暗中会显得特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部，的强光直射人的眼睛30分钟以上，则会造成眼睛黄斑部的病变，导致视力急速恶化。黄斑病患者往往会出现视力渐降、视物模糊、情志不舒以及头晕目胀完全可以直接将渠道下沉到二三线市场而无需进行产品创新；第三等症状。 　　龙医师说，不少低头族喜欢把的屏幕光度调高，由于长时间刺激眼球，很容易会造成白内障、视膜病变等疾病，连带造成头痛、视力模糊等，如果眼睛没有得到适当的休息，近视度会大幅增加。不管是白天还是黑夜，长时间玩会直接影响低头族的视力，而影响生物钟、颈椎反弓以及辐射等危害相辅相成。尤其是横躺着长时间玩的低头族，对左右眼的压迫最大，这样持续一个月左右则会造成眼睛视力偏差，出现左右眼度数不一样，加上枕头对眼睛的压迫造成的供血不足，时间一长则会出现膨胀感以及短时性的影像重叠。 　　低头族该如何护眼 　　眼睛是心灵的窗由热抱冷赔钱；庄家虽然有资金和信息优势口，爱眼一定要从护眼开始。低头族该如何保护眼睛？龙医师建议，首先是在时间上，避免盯着屏幕看超过30分钟，一旦出现头晕、想吐等不适，应闭眼或望向远处，让睫状肌放松休息；在距离上，与屏幕保持30公分的距离，并避免在车上使用；注意饮食，要常补充含叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、坚果等，可增强眼睛抗氧化能力。 　　针对有些低头族感到眼睛不舒服的时候，喜欢自己去买一些滴眼液来使用的现象，龙医师提示，滴眼液不可以随便用，更不可频繁用，尤其是含有防腐剂的滴眼液，极易对眼睛造成伤害。长期使用含有防腐剂的滴眼液，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。眼睛出现不舒服的症状，该用什么样的滴眼液，如何使用，一定要到正规医院请教专业医师，要严格按照医嘱使用。 　　总而言之，低头族护眼法则就是改掉使用的一些坏习惯，适度使用。预防对眼睛的伤害，除了让眼睛适度休息、避免过劳之外，也可依据个人情况，做好体质调理，由内而外保健视力和眼睛，而温敷眼睛和眼周穴位按摩，也是常见的护眼保健方法。还有在日常生活中，一定要注意用眼卫生，并减少上时间，同时还要经常参加室外等相关活动。建议应多走出户外，让眼睛和肌肉能够休息。除了要保持一个良好的用眼习惯外，平时还要加强对眼睛健康锻炼和保护，如做眼保健操，以及适度地按照医嘱使用滴眼液，都是有效的护眼方式。（ 詹丽萍 实习生 李宏超）