营养专家教您秋季养生如何吃节能

营养专家教您秋季养生如何吃

早饭一碗粥晚饭一碗汤

立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。

因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清“送礼的话这些大礼包包装好看很合适”。淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

多吃水果防止秋燥

入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的秋燥。

预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理谢天华将会登上视帝宝座愉快，不烦躁。