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通便排毒的食物好吃还能补营养容易

通便排毒的食物，好吃还能补营养

现代人便秘的发病率越来越高，而且年龄越大越容易发病。便秘会诱发痔疮、肛裂、腹胀、失眠、口臭、肥胖、消化不良、肠癌等病，而且，便秘会造成肠道毒素长时间滞留，并被重新吸收进入体内，给健康造成巨大危害，加速人体衰老。因此，患有习惯性便秘的人在日常饮食中应多吃些润肠通便排毒的食品。

【凉开水】

每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。

【樱桃】

樱桃是目前被公认为具有为人体去除毒素的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。

【苹果】

所含的半乳糖醛酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

【草莓】

草莓内含有维生素C，具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘、强肝阂脾。

【蜂蜜】

小俊是万飞和前妻的儿子自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜能排除毒素、通便，对防治心血管疾病和神经衰弱等也有一定效果。

【糙米】

是清洁大肠的管道工，当其通过肠道时会吸除许多淤积物，最后将其从肠道内排除。

【芦荟茶】

芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

【紫菜】

含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。

【芝麻】

含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

【圆白菜】

圆白菜不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。

【莲藕】

莲藕能清除肠道污物，防止大便干结，刺激肠壁，防止便秘。

【核桃】

核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。

【青梅干】

青梅中的柠檬酸不仅开胃，而且还能促进肠胃蠕动。

【酸奶】

饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。