养生豆浆可以排毒又减肥0

豆浆，大部分人早餐的首选，但是你们并不知道豆浆是很好的减肥，它热量低还拥有丰富的物质，豆浆能促进人体排毒，每天喝一杯豆浆再配合一些，减肥效果很好。但是这个方法到底有没有用呢？喝豆浆减真的能肥法吗？

首先，喝什么豆浆？

豆浆是一种低热量的，一杯 00ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯 00ml的牛奶热量是150千卡，一杯 00ml可乐热量是1 0千卡，一块肥瘦相间的更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。

大豆蛋白营养燃脂

很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是减肥的方法之一。

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

调身清肠聚脂

因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

此外，有些成年的体型偏瘦， 中的脂肪积聚较少，所以 不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生的丰胸，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

喝什么豆浆好呢？

其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如碴，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。

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