含铁的无机盐的食物有什么永恒

含铁的无机盐的食物有什么

文章导读 天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒？其实，对于有些女性来说，也许是你的身体缺铁的症状，也许是身体需要你进行补血养气了，其实，人的身体一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。那么吃什么食物能补铁呢？下面就由来给大家讲一讲吧。

血液中缺铁 让你更怕冷

这个也并不难 人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。

在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

铁质的摄取对于女性暖身御寒有如此重要的作用，日常生活中应该如何补充？爱美教你几个饮食妙招。

【富含铁质的食物】

1、猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。