蛋白质含量高的豆类食品容易

蛋白质含量高的豆类食品

占总数的49.6%。(以上统计不包含国防专用项目) 文章导读

可能我们大家对于蛋白质含量高的豆类食品的问题还不是很了解，豆类食品是一种老少皆宜的食物，相信每个家庭都会经常吃，可以采用各种亨饪方法食用，但是不知道大家对于蛋白质含量高的豆类食品了解多少，下面就让我们一起来了解一下蛋白质含量高的豆类食品的问题吧。

蛋白质是构成人体结构的主要成分，其含量仅次于水，约占人体重的五分之一。肌肉、神经组织中蛋白质成分最多，其他脏器及腺体组织中次之，但含量亦相当丰富。

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。