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奶水不够怎么办吃什么下奶吧

当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续母奶哺喂孩子了。其实解决母乳不足有很多方法。

下面就介绍几款即好喝又下奶的汤给新妈咪们尝尝！

木瓜花生大枣汤

［用料］：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

［作法］：

①木瓜去皮、去核、切块。

进一步明确了新时期统一战线服务全面深化改革和统一战线自身改革的目标和着力重点 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

［功效］：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

甜醋猪脚姜汤

［用料］：猪脚1只（斩件），冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

［作法］：

①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

［功效］：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

木瓜鱼尾汤

［用料］：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

［作法］：

①木瓜去核、去皮、切块。

②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

［功效］：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

99药剂师温馨提示哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，可多食用奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品等，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。