秋葵要不要去皮的

报每蒲式耳14./2 爱美的女性大多应该对秋葵不陌生吧？因为它不仅含有大量的营养元素而且对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。所以它深得一些爱美女性的青睐。这么好的秋葵，您知道它还有什么价值吗？秋葵要不要去皮？下面就给大家介绍下。

一、秋葵要不要去皮

不用削皮！

秋葵（学名：Abelmoschus esculentus ench）：又名黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，黄蜀葵，民间也称“洋辣椒”。原产于非洲，20世纪初由印度引入中国，多见于中国南方。其可食用部分是果荚，分绿色和红色两种，口感脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，种子可榨油。

1、主要价值

秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。最后，秋葵含水量高，脂肪很少，每 100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素C和膳食纤维，还能使皮肤嫩白。

2、食用价值

a、助消化，护肠胃

黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。

b、降血脂

黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

c、耐缺氧

可提高耐缺氧能力。

d、保护肝脏

黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。

e、防肠癌

黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。

f、补钙

黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。

g、减肥

黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物; 延缓衰老：黄酮含量为2.8%,具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。

h、补肾

黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。用量：内服：煎汤，g；凉拌；炒。

秋葵要不要去皮？答案是否定的。秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，需要注意的是，秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中焯三五分钟以去涩。。它的独特功效有没有让您心动呢？它丰富的营养养价值完全值得将它加入食谱。

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