增强免疫力食谱芦笋杏鲍菇节能

杏鲍菇营与芦笋营养价值都比较高，适量吃些，对身体的健康起到关键性的作用，今天就用这两种食材做道美食，很简单的快手菜，别具风味。

【芦笋杏鲍菇】

【主料】

芦笋 150克、杏鲍菇150克

【辅料】

油适量、蒜蓉适量、橄榄菜适量

她表示喂人奶不辛苦【做法】

1.芦笋洗净，去老的部分，然后摘成寸段；

2.杏鲍菇也切成条，与芦笋差不多大小；

.锅里热油，爆香蒜头；

4.倒入杏鲍菇炒至发软；

增强免疫力食谱芦笋杏鲍菇

5.续下芦笋一起炒匀

6.食材都熟了，加入一大勺橄榄菜，炒匀即可；

7.盛起享用吧！

增强免疫力食谱芦笋杏鲍菇

小贴士

我没有加盐和生抽调味，用的只有橄榄菜，口味重的可以下点生抽！

芦笋的营养价值

1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。

2.芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B ,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。

.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。因而，芦笋已成为保健蔬菜之一。

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速把超市和便利店开在加油站联商解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿

对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

.促进胎儿大脑发育

增强免疫力食谱芦笋杏鲍菇

对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药

经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

总结：在冬季，天气忽冷忽热的，人身体的抵抗力就会下降，这时应该多吃些增强免疫力食物。

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