要延缓和对抗老化权衡

摘要：要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律的调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切关系 一、你就 老 了吗？

怕老是人之常情。衰老可以是抗拒吗?衰老是人生的自然规律，其实也没有什么了不起的！有不老的吗？历代帝王都梦想 万岁 ，千方百计通过求方士、上仙岛寻求灵丹妙药以图个长生不老，结果绝没有成功的。不老药其实来自你的生活方式和身心调适。

现代医学认为，人们要活到90岁甚至超越百岁并不是梦想，事实上科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁。50岁不过是第二个 青春 的开始，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要原因是 过早衰老 ，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可以活到百岁。

所谓抗老，有人认为是自己 虽老而看起来不老 ；有人则认为是 老当益壮 ，虽然年纪不小却仍然活得健康。那么，什么才叫 老化 ?一般人又是什么时候开始老化?大多数人约是在40岁左右开始老化。男性出现老化症状的时期称为 男性更年期 ，女性在停经前的七年里，由于激素的分泌减少而导致生理机能和解剖生理方面的改变。一般人老化现象包括以下几点：

1、无原因的疲倦和乏力；2、易激动，脾气暴躁； 、 减退、；4、毛发干燥，皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑，皱纹也随着出现；5、记忆力减退，想要记住的事却老是回头就忘；6、容易头晕，气色不好；7、肠胃蠕动变慢，容易消化不良及便秘；8、腹部脂肪增加，肌肉却无法强化，人也变得容易发胖；9、全身发热、、多汗；10、态度消极。

二、从生理上抗老

目前医学界最受关注的老化理论是 自由基理论 。认为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤，长久下来，细胞无法修复，就会出现老化现象。看来过多吸收营养不是一个好办法。

人过中年，体内制造抗氧化酶(SOD)的功能逐渐降低，体内活性氧的弊害日益明显增大，于是运动过量比不运动的反而老得快。原因是剧烈运动产生活性氧自由基，中和不了与脂肪结合生长衰老物质－－过氧化脂质，影响了微循环作用，使血压升高。正常情况下抗氧化酶(SOD)和抗氧化剂能消除自由基，当人体SOD和抗氧化剂减少或活性降低时，机体内的自由基便导致细胞衰老、组织器官损伤，还使基因突变致畸，形成致癌的重要原因。也与形成心血管疾病和老年痴呆有密切关系。因此，寻求适宜有效的锻炼模式，最有利于中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、缓解外界压力、预防各种疾病发生，从而延缓推迟中年人的衰老过程，就成为一项具有重大意义的课题。

这里，应当着重指出的是；的动作柔和松静、心率在120－160之间，属于，不产生活性氧自由基，不促成细胞衰老，不失为一项绝妙的健身项目。

政府打算采取什么措施？ 三、从心理上抗老

要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律的调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切关系。一个人显得老或不老和心理键康很有关系。有人年纪不大，心理上却已未老先衰；有人虽然年纪不小，却仍然充满朝气，做起事来非常起劲。所谓： 相由心生 ，性格开朗，不愁眉苦脸，不 认老 的人一般看起来会显得比较年轻。

补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。