睡前最不该吃6类食物节能

【导读】睡前最不该吃6类食物，据美国《预防》杂志最新报道，纽约市喉科专家杰米 科夫曼博士经过 0年的研究发现，近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的 反酸 问题。睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸，一起来看看睡前最不该吃6类食物。

睡前最不该吃6类

坚果、坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

柑橘类水果或果汁、柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，丁俊晖再次在内战中陷入被动睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

睡前最不该吃6类食物

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巧克力、巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为 ~5小时，有时甚至更长。

酒、科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。

油腻食物、包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。

苏打水、苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

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