百岁老人的提肛大法权衡

百岁老人的提肛大法

百岁老人周恒和，1904年4月出生于山东，16岁到上海谋生。周恒和解放前曾做过清洁工，经营过小食摊，当过30年三轮车夫。解放后，他在某菜场做采购员；1980年退休后又到某园林所工作，直到1994年90岁时才第二次退休。

周恒和自己居住，很少生病吃药。他的饮食简单且有规律。早饭吃鸡蛋、牛奶、麦片，中饭和晚饭以米饭、蔬菜为主，有时自己烧红烧肉，常吃烤鸭，喜欢吃豆类蔬菜；经常喝茶，偶尔还喝点黄酒。

周恒和每天都很忙碌，他总是说：我忙得很，有好多事要做！他天天健身、养花；每天背诵《三字经》来锻炼大脑；每天自己买菜做饭，每月水、电、煤气、费都是自己去缴。这么多安排使得周恒和每天生活得充实而饱含乐趣。认识他的人都说，周老伯比上班族都忙！

在长期健身过程中，百岁老人周恒和总结出了一套适合自己的独特健身法：每天坚持早晚做合手翻转推掌29次；利用肺部深呼吸进行吐故纳新；每天做20次收腹提肛运动。另外，每天晚上热水洗脚后，百岁老人周恒和还坚持用木棍搓脚心。此外．百岁老人周恒和还经常到小区的健身器材上活动筋骨。

周恒和寿星提肛的方法：

1．可采用站、坐、行中任何一种姿势，放松，合上双眼。

也对主管副所长、交警巡防大队长和教导员停止执行职务 2．吸气，收缩肛门。

3．悬息由一数到五，同时始终保持在悬息期间收缩肛门。

4．呼气，放松收缩的肛门。

这个动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20～30下。锻炼中要以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。事实证明，周恒和的提肛运动是一种对身体十分有益的保健方式。