公交你是糖尿病的高发人群吗

你是糖尿病的高发人群吗？

糖尿病，发病率持续升高，你是糖尿病的高发人群吗？得了糖尿病如何科学控糖？你关注的，也是掌上君关注的。

糖尿病患赛场上仍然是空空荡荡者啥时运动最科学？

糖尿病人都知道，不仅仅是为了纪念逝者运动会有低血糖的风险，但运动对糖尿病极有好处，什么时候运动才能降低低血糖的风险呢？专家建议，糖尿病人每日运动最好围绕服药、就餐的时间开展，把握适当的强度和持续时长。

无论有氧运动还是无氧运动，只要糖尿病人进行运动，就会有降糖效果，低血糖的风险随之而来。特别是服用降糖药或注射胰岛素后，药物与运动两者的降糖作用同时叠加，最容易引发低血糖。而进食可以升高血糖，所以糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。

一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。

所以，建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。此外，糖尿病人早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7mmol/L者要先进食再运动。

你是糖尿病的高发人群吗？

调查研究发现，得糖尿病的危险因素包括：

（1）糖尿病家族史。家里祖父母、父母辈里有得糖尿病的。

（2）肥胖。体重超重、肥胖增加得2型糖尿病的危险。

（3）身体活动不足。身体活动不足增加糖尿病发病的危险，活动少的人与经常活动的人相比，2型糖尿病的危险差倍。

（4）年龄越大越容易得2型糖尿病。

（5）生命早期的营养状况。妊娠期糖尿病或IGT可引起胎儿发育异常(巨大儿)，其后代的糖尿病发病率明显升高。

（6）不健康的生活方式会增加得2型糖尿病的危险。