美最新研究发现睡觉不盖脚更加睡得香节能

美最新研究发现睡觉不盖脚更加睡得香

因为睡觉踢被子被大人打骂，相信很多人都记忆犹新吧。无论是寒冷的冬天，还是空调当道的夏天，很多人睡觉时喜欢盖得严严实实，认认为这样更加有利于身体健康。但美国媒体近道，一项新研究发现创下年内新高，睡觉不盖脚，更加睡得香，睡眠质量会更高。

由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉道托维奇博士完成的这项最新研究发现，睡觉时将一只脚伸出被窝，不但能让人更快入睡，而且会睡得更香更沉。很多人一觉醒来后发现自己一只脚或整条腿都露在被子或毛毯之外。其关键原因也正是，双脚有助调节体温，进而改善睡眠。

道托维奇博士分析指出，双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚趾或脚露出被窝，可以更好地调节体温，增加恢复性睡眠。脚上不仅没有毛发阻止散热，而且是人体动脉和静脉吻合部位。所以，脚部降温更有益降低体温。

获得理想睡眠的最佳环境应该是，将卧室气温保持在13~24℃。专家建议，调低卧昨晚比赛上半时室气温，更有助于获得深度睡眠。

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