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5个睡眠习惯让你一夜衰老节能

5个睡眠习惯让你一夜衰老！

睡眠是健康不可缺少的组成部分，但如果睡眠不健康是很伤身的。对于爱美的人来说，不健康的睡眠习惯更是重要毁容方式，可能会导致皮肤暗沉、心浮气躁、内分泌失调免疫力老化等等问题的出现。

很多人认为：闭上眼睛睡得着、睡得香就行了。其实很多习以为常的睡眠习惯恰恰是不健康！

带气入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

睡前吃过饱

中医道胃不和，则卧不安，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的加班工作，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

睡前的过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会用完后就挥发掉了。刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致落枕、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

6种美味食物有助睡眠

?莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

?龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

?小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

?葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

?红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对核电发展缓慢气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

?蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。